若いのに白髪だらけなのは病気？遺伝？原因と対策は？

若いのに白髪だらけ人の特徴

ストレスを感じやすい

若くして白髪が多い人は、ストレスが原因とされています。

ストレスは、体内のホルモンのバランスを崩し、さまざまな部分に悪影響を及ぼす可能性があります。

特に、ストレスホルモンであるコルチゾールの増加は、体の機能にさまざまな影響を与え、時には髪の色素細胞にも悪影響を及ぼすことがあります。

この影響によって、髪の色素細胞の働きが低下し、白髪が増える原因となってしまいます。

さらに、ストレスは体内の酸化ストレスを増加させるため、色素細胞にダメージを与える可能性がありますので、注意が必要です。

食生活が悪い

食生活の乱れによる影響の一つとして、健康や髪の健康に関わることがあります。

具体的には、ビタミンB群（特にビタミンB12）や鉄、銅などの栄養素が重要な役割を果たしています。

これらの栄養素が不足すると、髪の色素細胞の働きが低下し、早く白髪が出現する可能性もあります。

したがって、食事の乱れや偏った食事は、これらの大切な栄養素が不足することに繋がり、早い段階で白髪が出現することに繋がることがあるのです。

 

スマホばかり見ている

スマートフォンを使いすぎることは、ストレスを引き起こす可能性があります。

情報の過剰または連続的なSNSや仕事のメールの使用は、ストレスを引き起こし、体内の化学バランスを変えることで白髪の増加につながる可能性もあります。

また、スマートフォンのブルーライトは、睡眠を調節するメラトニンというホルモンの分泌を妨げ、睡眠の質と量を減少させてしまいます。

睡眠は身体の回復と再生に重要であり、不足するとストレスの増加や全体的な健康に影響を与える可能性があります。

さらに、スマートフォンを使用する際の姿勢は、しばしば頭を下げる形になるため、首周りの血行不良の原因にもなります。

この状態は「テキストネック」とも呼ばれ、長期間続けると筋肉の緊張や頭痛を引き起こし、ストレスの原因となる可能性があります。

カラーをする若い女性に多い

現代では、若い女性でも髪のカラーリングをする機会が増えています。

ところが、このようなカラーリングを行うことが当たり前になった結果、若い女性の中には白髪に悩む人も増えてきています。

白髪の原因として考えられるのは、カラーリングに使用される薬剤の中に含まれる過酸化水素が完全に除去されずに髪に残ってしまうことです。

この過酸化水素は、髪の中で活性酸素を生み出し、結果的に白髪の原因となるのです。

【若いのに白髪だらけ！】白髪が急に増える原因と生活習慣

遺伝や年齢が原因となることも・・

白髪は遺伝的に引き起こされることがあります。

これはまったく科学的に証明されているわけではありませんが、国外の統計情報によると、遺伝と白髪の関連性が高いことが示されており、白髪の原因の一つとされています。

遺伝的な要因による白髪は、メラニン色素が髪に正常に送り込まれないという体質に起因しているようです。

特に若い年齢での白髪や子供の白髪は、遺伝によるものである可能性があります。

人間の全ての細胞は、老化が進行することで活動が低下します。

白髪を引き起こすメラニン色素を生み出すメラノサイトも同様です。

個人によって異なりますが、一般的に白髪が発生する年齢は30代半ばです。

40歳では80%以上の人が、50歳では90%以上の人が、少なくとも1本以上の白髪を持っています。

しかし、高齢であっても、美肌や黒髪を保っている人も多くいます。

加齢による白髪は、加齢に伴って減少するホルモンや酵素を補給することで、食事やサプリメントを通じて改善したり、発生を遅らせたり、予防することができます。

このように、適切な栄養やケアを行うことで、白髪の問題に対処することができるのです。

ストレスは白髪の大敵

ストレスは、私たちの身体にさまざまな病気を引き起こす可能性があります。

白髪の場合、ストレスによって活性酸素が増加し、それがメラノサイトの正常な機能を妨げることで白髪が生じます。

例えば、仕事のストレスによって徐々に白髪が増え、気がついたら髪が完全に白くなってしまったというようなケースがあります。

実際には、ストレスと白髪の関連は数え切れないほど多岐にわたるのです。

妊娠や出産で栄養不足に・・

お母さんが妊娠したり産んだり(赤ちゃんに授乳している間)するときは、胎児に十分な栄養を与える必要があるため、必要な栄養素が不足しがちになることがあります。

特に白髪の原因や予防に効果がある栄養素は、妊娠中には大量に必要になることが多いです。

また、妊娠による環境の変化や出産後の育児は、経験がなくて慣れないことが多く、精神的なストレスも増えます。

これらの要因が白髪の原因となることもあります。

髪の栄養不足

メラニンという黒い色素は、私たちの髪の毛や皮膚の色を決定する重要な役割を果たしています。

このメラニン色素は、体内でチロシンという特定の栄養素から作られます。

言い換えると、チロシンが不足してしまうと、私たちの体は黒い色素を生成することができず、結果として白髪が現れる可能性があります。

チロシンは、アミノ酸の一種であり、チーズや大豆などの食品に多く含まれています。

また、フェニルアラニンという栄養素も重要です。

このフェニルアラニンも体内で合成することができない、必須アミノ酸の一種です。

フェニルアラニンもメラニンの元となるため、白髪を予防するためには積極的に摂取することが必要です。

肉、牛乳、チーズなど、これらの食品からフェニルアラニンを摂取することがおすすめです。

さらに、ビタミンB群や銅などのミネラルも、メラニンの生成に重要な役割を果たしています。

バランスの良い食事を摂ることで、これらの栄養素を適切に摂取することが重要です。

例えば、レバーやナッツ類にはビタミンB群が豊富に含まれており、海藻や貝類には銅が含まれています。

したがって、黒髪を保つためには、チロシンやフェニルアラニン、ビタミンB群、銅などの栄養素をバランスよく摂取することが重要です。

これらの栄養素を含んだ食品を積極的に取り入れることで、髪の色素を正常に生成し、白髪を予防することができます。

ヘアケア商品が原因となることも・・

ブリーチをすると、髪の毛がすごく増えたという人がいます。

ブリーチはもともと髪の毛の色を抜くために使用される製品で、そのために含まれている成分には過酸化水素というものがあります。

この過酸化水素は白髪の原因になることが知られているため、ブリーチはやめたほうがいいと言われています。

ヘアケア製品にも過酸化水素が含まれているものがありますので、表示を確認して選ぶようにしましょう。

また、ホワイトニング剤も白髪の原因となる可能性があることがわかっています。

ホワイトニング剤は歯を白くするために強力な過酸化水素を含んでいるため、イギリスで行われたある実験では、ホワイトニング剤を使用した結果、30歳未満の女性の白髪率が200％増加しました。

口からホワイトニング剤の成分（過酸化水素など）が摂取されることで、髪に何らかの影響を与える可能性があると考えられています。

ですので、これらの製品を使用する際には注意が必要です。

過酸化水素が多く含まれている製品は、白髪の原因となる可能性があるため、なるべく避けることをおすすめします。

もちろん、個人の体質や環境によっても結果は異なるため、自身の体験や専門家の意見を参考にすることも大切です。

生活習慣も原因となる

喫煙には白髪を引き起こす可能性があると言われています。

喫煙はメラノサイトを活性化させるために必要なビタミンB12を壊し、また、白髪の原因となる過酸化水素を分解するビタミンCも破壊します。

アメリカサイエンス誌によれば、喫煙者は非喫煙者と比較して、白髪の発生率が4倍以上高いと報告されています。

さらに、紫外線も白髪の原因の一つとなります。

紫外線は色素を作り出す幹細胞のDNAを損傷することがあります。

ですから、頭皮を紫外線から守ることによって、白髪の原因を減少させることが可能です。

髪の成長には夜の時間帯が最も重要です。

具体的には、夜の22時から翌2時までの間が最も髪が成長する時間帯なのです。

しかし、睡眠不足や夜更かしによって十分な睡眠をとれないと、白髪の他にも髪の成長が妨げられることがあります。

後頭部が白髪になる原因

実は後頭部に多くの白髪がある人は珍しいですが、その原因として考えられるのはホルモンバランスの乱れや、後頭部には生殖器系統に関連するツボが集中しているため、この辺りの問題が原因となることもあります。

特に1箇所だけに白髪が集中している場合、その部分を掻いていないか、あるいはそのツボの関係で体の調子が悪くないか注意してみてください。

前髪が白髪になる原因

通常、白髪は通常、頭髪が成長するにつれて不可避的に現れます。

前髪は通常、他の髪の部位に比べて髪の毛が細くなる傾向にあるため、白髪が前髪から生えてくることがよくあります。

さらに、目を過度に緊張させることがありますと、栄養が目に集中してしまい、前髪の部分の血流が不足する場合もあります。

日常のケアに加えて、頭皮のマッサージなどで頻繁に頭皮をほぐすこともおすすめです。

これにより、血流が改善され、髪の成長を促進することが期待できます。

 

若いのに白髪だらけになるNGな習慣

タンパク質が足りない

髪の健康について考えるとき、最も重要な栄養素はタンパク質です。

タンパク質は髪の大部分を構成しているだけでなく、不足すると髪の毛に黒色を与えるメラニン色素の原料であるチロシンも不足し、白髪が増えやすくなります。

ですから、積極的にタンパク質を摂取するように心掛けましょう。

食事に関しては、ちゃんと三食摂っていると思っている人でも、近代人は便利な炭水化物で空腹を満たしてしまいがちで、実際にはタンパク質の摂取が不十分な人が多いのです。

タンパク質は肉や魚、卵などの動物性のものと、大豆などの植物性のものがあります。

両方をバランス良く摂るように注意しましょう。

 鉄分や亜鉛などのミネラルが足りない

髪に色味を与えるためには、ミネラルが不可欠です。

ミネラルは、髪のタンパク質合成に関与するだけでなく、黒髪に必要なメラニン色素を作るメラノサイトの働きを活性化する役割も担っています。

特に髪に良いとされるミネラルは亜鉛と鉄分です。

亜鉛は、髪の成長を促す栄養素であり、牡蠣やハマグリなどの貝類、牛肉、レバー、チーズなどに多く含まれています。

亜鉛は体内で生成することができないため、外部から摂取する必要があります。

鉄分には、魚の赤身やカツオ、マグロなどに含まれる「ヘム鉄」と、ひじきやほうれん草などの野菜に含まれる「非ヘム鉄」があります。

なお、動物性のヘム鉄の方が吸収効率が高いことも覚えておきましょう。

ミネラルを適切に摂取するためのコツは、日常の食事にバランスの良い食材を取り入れることと、足りない分はサプリメントで補うことです。

糖質の摂り過ぎ

働き盛りの男性が陥りやすい食事パターンは、「糖質と脂質が高く、カロリーも高いものを食べ、野菜や魚の摂取が不足している」というものです。

例えば、ランチではラーメンやカレー、丼ものなど、満腹感があり、手早く食べられるものを選んでいるかもしれません。

しかし、このような高糖質の食事は、メタボや生活習慣病のリスクを高めるだけでなく、髪にも悪影響を及ぼしています。

糖質は、炭水化物の一種であり、白米、パン、麺類などの主食やスナック菓子、甘いものに含まれています。

日常の食事で糖質を摂り過ぎると、余った糖が体内のタンパク質と結合し、「糖化」と呼ばれる現象が起こります。

この糖化によって、体の細胞の働きが鈍くなるだけでなく、頭皮の老化も促進されてしまいます。

髪はタンパク質で構成されているため、糖化の影響を受けやすいと言われています。

 タバコが習慣になっている

タバコに含まれるニコチンという物質は、血管を収縮させる効果があります。

そのため、頭皮に必要な血液がうまく届かなくなってしまいます。

これにより、頭皮の健康に大切な栄養や酸素が不足し、髪の毛の成長を促すために必要な状態が崩れてしまいます。

さらに、タバコは細胞にダメージを与える物質である活性酸素を増やす傾向があります。

この活性酸素は、全身の機能を低下させてしまい、体の老化を進める原因となります。

特に、頭皮もこの活性酸素によるダメージを受けるため、健康な髪の毛を保つために必要な働きが弱まってしまいます。

さらに、活性酸素は酸素を運搬する働きも妨げるため、頭皮も酸素不足になってしまいます。

これにより、頭皮の健康状態が悪化し、髪の毛の色素を作るメラノサイトの働きも弱まってしまいます。

結果として、白髪の原因となることがあります。

以上のように、タバコは頭皮の血液循環を悪化させ、細胞のダメージを増やし、酸欠状態を引き起こすことで、白髪を招く原因となります。

このような影響を受けないためにも、タバコを控えることが大切です。

慢性的な睡眠不足

現代の忙しい人々は、しばしば睡眠不足になります。

睡眠時間が本来十分でない状態で、夜更かしをしたりゲームをしたりすると、寝ようとしてもなかなか眠れなくなってしまいます。

毎日決まった時間に寝床に入り、十分な睡眠時間を確保することが理想的ですが、現実的には難しい場合もあります。

そのような場合は、朝起きる時間をできるだけ一定にすることを試してみましょう。

そして、朝起きた後には太陽の光を浴びることも重要です。

これにより、体内時計のリズムが整い、良質な睡眠につながります。

また、忙しい人ほど週末に寝だめをする傾向がありますが、これはおすすめできません。

例えば、平日は朝６時に起きているのに、週末には昼頃まで寝てしまうと、体内時計が乱れてしまい、結果として睡眠の質が低下し、髪の毛にも悪影響を及ぼす可能性があります。

無意識にストレスを感じている

若白髪を引き起こす原因の一つとして、心身の健康に大きな影響を与えるストレスがあることが分かっています。

2020年には、米国ハーバード大学の研究チームが行った「ストレスと白髪の関係」についての発表がありました。

この研究では、強いストレスを感じると白髪が増えることが明らかになりました。

ストレスを感じると、交感神経が過剰に活動し、神経伝達物質である「ノルアドレナリン」が放出されます。

このノルアドレナリンは、髪の毛の色をつくる細胞の幹細胞（細胞を生成する細胞）の数を減らしてしまい、これが不足すると白髪が増えてしまうのです。

このように、ストレスは髪の毛の色素形成に関与する幹細胞を減らし、白髪を増加させる要因となることがわかっています。

慢性的な運動不足

髪にとっては運動不足は非常に悪い影響を与えます。

血液の巡りが悪くなると、髪に必要な栄養が充分に行きわたらなくなるからです。

適度な運動は、代謝や血流を改善し、ストレスを解消する助けにもなります。

さらに、運動の後は睡眠の質が向上することも知られています。

運動をすると、新しい髪を作り出す成長ホルモンが放出されるため、髪の健康にも良い影響を与えると考えられています。

筋トレなどで筋肉を増やすことや、ウォーキングなどの有酸素運動を取り入れることで血流の改善に努めましょう。

スマホを長時間見てしまう

若い世代では、暇さえあればスマホを見ている人が非常に多いと思われます。

しかし、特に髪にとって重要なのは、スマホを見る際にうつむきがちになる姿勢です。

このような姿勢を長時間続けると、首の筋肉に負担がかかり、頭皮の血流が悪くなり、結果として髪にも悪影響を及ぼす可能性があります。

もし眼精疲労や肩こり・首こりなどの症状がある場合は、スマホを見ない時間を積極的に作ることも非常に重要です。

特に、夜中のスマホの使用は、ブルーライトの影響によって十分な睡眠が取れなくなる可能性があります。

もし白髪を気にしているのであれば、就寝前にはスマホの利用を控えることが良いでしょう。

若いのに白髪だらけになった時のの対処法

白髪を見つけた場合、すぐに抜かずに、根元の近くからハサミで切ったり、グレイカラー（白髪染め）を使って染めることがおすすめです。

ただし、もし明るい髪色に染めたい場合、白髪の色がうまく染まらなかったり、しっかりと染まらないことがあります。

白髪をしっかりと染めたい場合は、８レベル以下のカラーが適しています。

ただし、もし白髪の本数がそれほど多くないのであれば、グレイカラーを使用せずに通常のファッションカラーで髪全体を明るめに染めることで、白髪が目立ちにくくなります。

暗めの髪色に白髪があると白髪が目立ちますが、明るめの髪色には白髪が溶け込んであまり目立たなくなります。

数本の白髪におすすめの対策

まだ数本の白髪なら抜きたくなりますよね？

でも、白髪に限らず「抜く」のは頭皮を傷める原因にもなり、白髪、薄毛になる可能性も・・・。

以下の記事では、数本だけの白髪対策を紹介しているので参考にしてください。

【若いのに白髪だらけ！】白髪を抜かない方が良い理由

白髪を見つけた場合、抜くことは避けるべきです。

なぜなら、髪の毛を根元から抜くことは頭皮に負担をかけるからです。

抜いた部分からは炎症が引き起こされ、頭皮のトラブルの原因になることもあります。

また、抜いた場所の毛根から新しい髪が生えてこなくなる可能性もあるばかりか、抜くと周囲の毛根にも刺激を与えてしまい、そこにも白髪が生じる可能性もあります。

ですので、無理に抜くのは避け、代わりに根元から切るか、染めることをおすすめします。

【若いのに白髪だらけ！】白髪の予防方法

食事を見直す

栄養バランスを考えた食事を意識して摂ることが大切です。

具体的には、白髪改善に効果的な栄養素であるタンパク質、亜鉛、銅、カルシウム、ミネラルが豊富に含まれる食品を選びましょう。

また、水分補給も欠かせません。

ただし、糖分の多いジュースなどではなく、ミネラルウォーターなどを積極的に摂るようにしましょう。

外食が多くなるとつい油っぽい食事に偏りがちですが、野菜の摂取も重要です。

野菜をしっかりと食べないと、髪の毛の健康な成長が阻害される可能性があります。

ですから、外食の際でも、できるだけ野菜を含んだメニューを選ぶように心がけましょう。

充分な睡眠をとる

髪の毛は、主に睡眠中に生成されると言われています。

従って、夜更かしをすることで十分な睡眠を得られず、健康的な髪が生えにくくなり、白髪の予防や改善にもつながりません。

理想的には、22時に就寝することが望ましいです。

しかし、普段から仕事に忙しい方々にとっては、22時に就寝することは難しいかもしれません。

そこで、少なくとも質の高い睡眠を確保できるようにするために、就寝時には電気を消し、部屋を真っ暗にしましょう。

また、首や頭に負荷のかからない自分に合った枕を使用することもおすすめです。

これにより、より良質な睡眠を得ることができます。

運動をするように心がける

適度な運動をすることは、血液の循環を促進し、栄養を頭皮に行き渡らせる効果があります。

血行が良くなると、健康的な髪の毛が生えやすくなり、白髪が予防できます。

さらに、適度な運動はストレスの発散にも繋がります。

ストレスは髪の毛にも影響を与える要因のひとつですので、適度な運動を取り入れることは非常に重要な予防策です。

一方、血行が悪い状態では、髪の毛は細くなり、ハリやコシがなくなってしまいます。

また、ダメージを受けやすい髪質になってしまう可能性もあります。

このような状態では、カラーリングなどのヘアスタイルの変化も難しくなってしまうかもしれません。

ですから、健康な髪を保つためには、適度な運動を心掛けることが重要です。

 

若いのに白髪だらけ人の特徴に良くある質問

白髪が多い人に足りないものは何？

白髪が多い場合、体内の栄養素が十分に摂取されていない可能性が考えられます。

具体的には、ビタミンB12や鉄、亜鉛の不足が挙げられます。

これらの栄養素が不足すると、メラニンの生成をサポートする役割を果たす酵素の働きが低下し、白髪が増える可能性があります。

ただし、栄養素の摂取量だけでなく、頭皮の環境も大切な要素です。

頭皮の環境を整えることによって、髪の成長を促進し、白髪の発生を抑える効果が期待されます。

例えば、頭皮の血行を改善するマッサージや、頭皮を清潔に保つことなどが挙げられます。

白髪の少ない人のは食べ物はどのようなものですか？

白髪にならない人は、ビタミンB群や鉄、亜鉛などの栄養素を含む食品を適切なバランスで摂取しているかもしれません。

栄養素不足は、白髪の原因とされることがありますので、十分な栄養を摂ることが大切です。

例えば、ビタミンB群は肌や頭皮の健康をサポートし、鉄は髪のメラニン色素の生成に関与しています。

亜鉛は髪の成長に必要な栄養素で、亜鉛不足は白髪のリスクを高める可能性があります。

バランスの取れた食事を心がけ、これらの栄養素を含む食品を適切な量で摂取することが、白髪予防に役立つかもしれません。

若いのに白髪だらけの場合の対策は何？

もし若い人が多くの白髪を抱えている場合、まず考慮すべきは食生活の見直しやストレスの軽減、十分な睡眠の確保など、生活習慣全般の改善です。

特に栄養バランスの取れた食事を心掛けることは重要です。

食事には、ビタミンやミネラル、必須脂肪酸など、髪の健康をサポートする成分を適切に取り入れることが必要です。

さらに、ストレスや不規則な生活、睡眠不足が白髪の原因になることがあるため、これらを改善する方法を見つけることも大切です。

ストレスを軽減する手段としては、適度な運動やリラックスする時間を作ること、趣味に没頭することなどが挙げられます。

また、睡眠の質を向上させるためには、就寝前のリラックスを図ることや、寝具の適切な選び方にも気を配る必要があります。

20代で白髪ばかりの場合、有効な対策は何？

20代の方で白髪が多い場合、健康的な食生活やストレス管理、十分な睡眠、そして適切な頭皮ケアを心掛けることがおすすめされます。

夜更かしをすることや食生活の乱れは、白髪だけでなく体の健康にも悪影響を及ぼす可能性があります。

したがって、バランスのとれた食事を摂り、ストレスを上手に管理し、十分な睡眠をとることが大切です。

また、頭皮ケアにも意識を向けることが重要です。

頭皮を清潔に保ち、適切なシャンプーやトリートメントを使用することで、白髪を抑えることができるかもしれません。

白髪を改善したいなら何をするべき？

白髪を減らすためには、健康管理が非常に重要なポイントとなります。

例えば、バランスの取れた食事を摂ったり、適度な運動を行ったり、十分な睡眠をとったり、ストレスを適切に管理したりすることが必要です。

日常の生活スタイルを見直して、これらの健康習慣を取り入れていきましょう。

40代で白髪ばかりの人がするべきケアは何？

40代の方で、白髪が多くなってしまう方は、健康的な食事を摂ったり、ストレスを適切に管理したりすることがとても大切です。

また、質の良い睡眠をとることなど、全体的な健康管理にも注力する必要があります。

白髪がない人は健康なの？

一般的に、白髪がない人は、健康的な食生活を心掛けています。

栄養バランスの良い食事を摂取し、ビタミン、ミネラル、タンパク質などの栄養素を適切に摂ります。

また、質の良い睡眠を重視しており、十分な睡眠をとることで体の回復をサポートします。

さらに、適度な運動も彼らの生活の一部となっており、体を動かすことで血行が促進され、頭皮に栄養が行き渡りやすくなります。

これらの生活習慣を実践することで、白髪を防ぐことができるのです。

【若いのに白髪だらけ！】まとめ

この記事では、若い人が多くの白髪を持つ特徴や原因、対策方法について詳しく説明しました。

若白髪が多い人が取るべき対策や健康的な食生活とは、以下のようなものです。

まず、ストレス管理が非常に重要です。

ストレスは白髪の原因のひとつであるため、適切なストレス対策を行うことが必要です。

また、適切な頭皮ケアも大切です。

頭皮の健康状態が白髪に関与しているため、適切なシャンプーやマッサージを行うことが望ましいです。

さらに、禁煙も大切な要素です。

タバコに含まれる有害物質が白髪の原因となることがありますので、禁煙が白髪予防に効果的です。

そして、質の良い睡眠も白髪の予防に役立ちます。

睡眠不足や不規則な生活リズムは白髪を増やす原因となるため、十分な睡眠時間を確保することが重要です。

以上の５つの点に注意しながら生活することで、白髪の原因を減らすことができます。

若い人で白髪が気になる方は、これらの対策に取り組んでみてください。